Se anche tu stai attenta alla linea saprai benissimo che fare una colazione come si deve aiuterà ad avere meno fame durante la giornata e ci aiuterà a prevenire voglie improvvise di dolci.
Fare una ricca colazione è dunque importante per poter affrontare al meglio la giornata, attivare il metabolismo e favorire la perdita di peso.
Ecco quindi 5 alimenti da mangiare a colazione per perdere peso:
- Frutta: la frutta è molto importante a colazione poiché ricca di vitamine e antiossidanti, anche la frutta secca è utilissima, è infatti ricca di fibre e omega 3. Basta un frutto fresco e due frutti secchi.
- Latte e yogurt: il latte (anche vegetale) e lo yogurt sono due fonti di proteine. Le proteine ci aiutano infatti a mantenere un senso di sazietà ed evitare di mangiare troppo durante la giornata.
- Caffè o tè: assumere un tè o un caffè a colazione aiuta ad attivare il metabolismo e a darci la giusta energia per affrontare la giornata, a patto che evitiate lo zucchero e preferite il miele o la stevia per addolcirli. Evitate di bere più di 2 tè o caffè al giorno però.
- Cereali integrali: i cereali integrali sono un’utilissima fonte di carboidrati, favoriscono inoltre il transito intestinale. Bastano 30 g a colazione.
- Pane integrale: il pane integrale è ricco di amido e di fibre utili per affrontare al meglio la giornata, cercate di sostituirlo del tutto al pane bianco e ai biscotti comprati. Meglio preferire alimenti semplici e poco elaborati per non ingrassare.
Altri consigli per dimagrire
- Sport: lo sport è essenziale per mantenere attivo il nostro metabolismo e per aiutarci a mantenere per tutta la vita il nostro peso. Chi infatti svolge attività fisica regolarmente (3 volte a settimana) ha più probabilità di non ingrassare anche in età avanzata. E questo è solo uno dei tanti benefici dello sport.
- Alimentazione sana: come ho detto prima è importante basare la propria alimentazione su cibi sani e poco elaborati, prediligete frutta, verdura, legumi e cereali integrali. Si al pesce e carne bianca, cercate di evitare salumi e insaccati, fritture, bevande gassate e limitate la carne rossa a massimo due volte a settimana.
- Sonno: dormire almeno 7 ore a notte ci aiuterà ad essere più rilassati, a ricaricarci per affrontare la giornata successiva e ci aiuterà anche a far perdere i kg di troppo, a patto ovviamente di seguire i punti precedenti.
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