Dieta Veloce per Perdere 4 Kg in Tre Giorni


L’estate si avvicina e con lei anche l’apprensione per la prova costume, per fortuna abbiamo ancora qualche mese per prepararci alla bella stagione.

dieta tre giorni

L’ideale sarebbe praticare un allenamento fisico costante e seguire una dieta sana ed equilibrata.

Il nostro consiglio è quello di iniziare una dieta depurativa che dura solo 3 giorni e che vi aiuterà ad iniziare a perdere peso in modo lento e graduale ma allo stesso tempo senza carenze e squilibri alimentari.

Questa dieta ci aiuterà a depurarci dalle abbuffate invernali e soprattutto dalle abbuffate di Pasqua. E’ inoltre molto utile per sgonfiare la pancia ed evitare gonfiori e ritenzione idrica.

 

Dieta di tre giorni, ecco lo schema

 

Primo giorno

Colazione: una tazza di tè, yogurt magro, due fette biscottate integrali.

Pranzo: 150 g di patate al vapore, 200 g di peperoni arrostiti e conditi con olio a crudo e poco sale, 70 g di ricotta.

Spuntino: spremuta di arancia.

Cena: minestrone di verdure, 50 g di prosciutto crudo.

 

Secondo giorno

Colazione: una tazza di tè o caffè, yogurt magro, due biscotti integrali.

Pranzo: salmone al vapore, 50 g di songino condito con olio a crudo.

Spuntino: spremuta di arancia.

Cena: zuppa di legumi, 1 uovo sodo.

 

Terzo giorno

Colazione: una tazza di tè o caffè, yogurt magro, due fette biscottate integrali.

Pranzo: 200 g di insalata mista con lattuga, songino, sedano, carote e pomodori, 50 g di formaggio primo sale, una fetta di pane integrale.

Spuntino: spremuta di arancia.

Cena: minestrone di verdure, insalata mista.

 

Regole generali

Per seguire questa dieta ed aumentare la perdita di peso dovete seguire alcuni punti, eccoli:

  • Mezzora prima di fare colazione bevete un bicchiere di acqua e limone, qui i benefici:
  • Lo zucchero è bandito dalla dieta (ecco gli effetti dello zucchero sul corpo), potete dolcificare con miele (massimo un cucchiaino al giorno).
  • Lo spuntino di metà mattina nella dieta non è previsto ma se fate colazione presto e avete molta fame a metà mattina è concesso un frutto fresco (una mela, una pera, un kiwi o un’arancia).
  • Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
  • Vi consiglio di bere due bicchieri di acqua prima di fare colazione (leggi qui La Dieta dell’Acqua per Perdere 5 Kg in un Mese) 
  • Durante la dieta dovrete eliminare il pane bianco, bevande gassate, zuccherate, alcoliche.
  • Potete condire gli alimenti con olio extra vergine di oliva, poco sale e aceto di mele (leggi Cosa Succede se Bevi un Cucchiaio di Aceto di Mele al Giorno).
  • E’ concesso un solo caffè al giorno, possibilmente al mattino.

Seguite questa dieta per 3 giorni (potete aumentare a 5 massimo), ricordandovi di seguire questi consigli. Questa dieta ci farà perdere minimo dai 2 ai 4 kg in tre giorni.

E’ consigliabile inoltre seguire un programma di attività fisica, bastano 30 minuti al giorno di corsa o camminata veloce.

Leggi qui come Camminare per Dimagrire e Perdere 5 Kg in un Mese

Oppure 3 Esercizi Infallibili per Dimagrire 

 

 

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