10 consigli per evitare di prendere l’influenza

0
24

Tosse e raffreddore stanno per arriva anche in Italia. Ecco alcuni consigli utili per combattere l’influenza e soprattutto per prevenirla.

In caso di stato influenzale i rimedi naturali più efficaci sono miele e limone, bere molta acqua e bevande calde, che aiutano ad allentare la congestione nasale. Evita l’alcool e la caffeina, che peggioreranno la disidratazione e probabilmente peggioreranno i sintomi. Efficaci i gargarismi con acqua salata, che possono fornire un sollievo temporaneo a un mal di gola pruriginoso e graffiante. Importante anche riposarsi adeguatamente e utilizzare farmaci a base di paracetamolo e ibuprofene per ridurre drasticamente i sintomi.

Ma prevenire è meglio che curare. E le seguenti dieci regole possono aiutarvi ad evitare l’influenza:

  • Mangia più frutta e verdura
  • Assicurati di assumere abbastanza vitamina C
  • Assumi integratori vitaminici
  • Dormi abbastanza
  • Evita il contatto con persone influenzate
  • Fai esercizio fisico
  • Evita i luoghi in cui si può prendere un raffreddore, ad esempio la palestra
  • Mangia cibi naturali
  • Mangia più cibi e bevande con proprietà antibatteriche naturali
  • Evita di stringere la mano alle persone