7 cibi super idratanti anti-caldo

7 cibi super idratanti anti-caldo
LA PREPARAZIONE

Quando fa caldo l’afa e la sudorazione mettono sotto stress il nostro corpo se non viene idratato nel modo giusto. La sudorazione è un meccanismo naturale che ci consente di regolare la temperatura corporea, ma è fondamentale reintegrare i liquidi, le vitamine e i sali minerali persi.

La giusta idratazione si acquisisce non solo bevendo molta acqua o bevande, ma scegliendo anche una giusta alimentazione a base di frutta e verdura ed eliminando alcuni cibi che invece trattengono l’acqua, come il sale, i salumi, i formaggi stagionati e gli alimenti conservati.

Al mattino è consigliabile un bel frullato di frutta con acqua, insieme alle fette biscottate integrali con marmellata. A pranzo l’ideale sarebbe la pasta con sugo leggero abbinata a verdure crude o a un secondo di carne magra o pesce. A cena minestrone di verdure con cereali e/o legumi.

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Adesso vediamo insieme quali sono gli alimenti maggiormente idratanti.

cetriolo

1. Cetriolo: è un buon alleato per la nostra idratazione e peso forma, ha pochissime calorie, tanta acqua e vitamine e  un potere saziante straordinario.

anguria

2. Anguria: è un ottimo idratante poiché contiene tantissima acqua.

mele

3. Mela: è un frutto ricco d’acqua, vitamine, sali minerali e antiossidanti utili per la salute del corpo.

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4. Kiwi: ricco di vitamina C e contiene oltre l’80% di acqua.

pomodorini

5. Pomodoro: è un ottimo idratante ricco di licopene, un potente antiossidante.

zucchine

6. Zucchine: leggere e digeribili, sono ricche di fibre e ideali per idratarsi a tavola.

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7. Finocchi: ha poche calorie, ma tante fibre e molta acqua.

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