Molto spesso noi donne ci rifugiamo in palestra per perdere i kg accumulati senza renderci conto che prima di mettere massa muscolare è importante eliminare la massa grassa, proprio per questo oggi voglio mostrarvi alcune dritte su come perdere peso più facilmente camminando.
5 Consigli per Perdere Peso Camminando
- Cammina velocemente senza fermarti: la camminata veloce è ottima per bruciare calorie, a patto che manteniate sempre lo stesso ritmo senza fermarvi troppe volte, cercate quindi di fare passi brevi e veloci e di mantenere un ritmo costante.
- Cambia il percorso: cerca di cambiare percorso spesso e preferisci i percorsi in salita o con scale, ti aiuteranno a bruciare calorie e allo stesso tempo ti aiuteranno a tonificare tutti i muscoli delle gambe.
- Fai alcuni scatti: mentre cammini alterna minuti a passo veloce e minuti a passo velocissimo, in questo modo brucerai più calorie e allenerai il cuore.
- Fai spesso le scale: le scale sono un ottimo rimedio per bruciare calorie e per tonificare polpacci, cosce e glutei. Se non potete farle in strada provate a farle a casa o trovate un posto per allenarvi facendo su e giù per le scale.
- Aumenta l’impegno: ogni settimana cercate di aumentare l’impegno, quindi aumentate sempre di più la velocità della camminata e cercate sempre percorsi più difficili da fare e con molte discese, salite e scale.
Questi consigli, abbinati ad uno stile di vita e ad una dieta sana ed equilibrata vi aiuteranno a dimagrire. Ovviamente cercate di evitare cibo spazzatura, fritture e bevande zuccherate, cercate di seguire una dieta più sana possibile, basata quindi su frutta, verdura, pesce, legumi e carni magre.
Che ne dite, iniziamo?
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