Tornare in forma per la Fase 2 è possibile: ecco alcuni consigli per rimettersi subito in riga senza troppi sacrifici e sconvolgimenti vari
Come tornare in forma dopo la quarantena? Con la Fase 2, si può tornare a far visita ai cosiddetti congiunti. Non tutti hanno ben capito di chi si tratta, diciamo che in questo articoli ci limiteremo nel chiamarli ‘persone a cui vogliamo bene’. Si torna dalla propria compagna o dal proprio compagno, tra l’altro, questo è sicuro, per cui non si può mica mostrare un fisico da debosciati che sono appena usciti da circa due mesi di giornate passate in casa tra letto e divano? Ecco, qui di seguito ci sono alcuni consigli per tornare in forma un po’ alla volta, in questi giorni che ci separano dalla Fase 2.
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Come tornare in forma per la Fase 2
Tornare in forma significa un po’ anche tornare alla vita di prima. Questo non sarà ancora possibile. Per cui dobbiamo fare delle piccole attenzioni allo stile di vita che ormai è cambiato e modificarlo come si può. Nella Fase 2 saranno concesse le passeggiate e saranno riaperti i parchi pubblici: ecco, cominciamo da quelli. Possiamo alternare un minuto di passeggiata ad un minuto di corsa se proprio siamo fuori allenamento. Si può cominciare pian piano, senza fare sforzi esagerati. E poi, per smaltire quei chili di troppo che abbiamo messo preparando dolci, pane e pizze in casa, beh, dovremo fare attenzione all’alimentazione. Questo è inevitabile.
Non vogliamo dirvi di eliminare i carboidrati. No, non lo faremo in questo articolo. Devi scegliere quelli giusti: prediligi prodotti integrali come pasta, riso, avena, farro, orzo. Non mangiare per un po’ la pizza a farina bianca (preferisci quella a farina integrale, evita pane bianco e patate). A pranzo e a cena scegli la carne bianca oppure il pesce, che è ricco di Omega 3. Anche se in questi giorni c’è stato un rincaro dei prezzi della frutta, sappi che per tornare in forma ti servirà: devi assolutamente passare dal fruttivendolo e prenderne un po’. La frutta ti aiuterà a gonfiarti sia durante i pasti principali della giornata che negli spuntini. Infine, trattati bene. Riposa bene, dormi bene, cerca di condurre una vita senza troppo stress e stai lontano dai pensieri negativi.
