Dieta Anti-Cellulite per una Settimana: Meno 4 Kg in 7 Giorni

Dieta Anti-Cellulite per una Settimana: Meno 4 Kg in 7 Giorni

La cellulite è un inestetismo che colpisce circa l’80 % delle donne, non importa essere magri o grassi, la cellulite si presenta quasi a tutte le donne a causa del livello degli estrogeni.



dieta anti-cellulite

Non bisogna disperare però, perché con una dieta sana ed equilibrata e un po’ di sano esercizio fisico riusciremo ad eliminare questo brutto inestetismo.

Prima di tutto cerchiamo di capire di cosa si tratta e come prevenire il problema.

Quanti stadi di cellulite esistono?

La cellulite si può dividere in 4 stadi. Il primo è lo stato edematoso contraddistinto da stasi venosi e ristagno di liquidi, in questo caso solo comprimendo la pelle riusciremo a notare la classica buccia d’arancia.




Il secondo stadio è caratterizzato da una fibrosi reattiva con formazione di piccoli noduli e avvallamenti.

Il terzo stadio è caratterizzato da noduli dolenti al tatto ingabbiati da fibre di collagene indurite che impediscono l’ossigenazione dei tessuti.

Il quarto stadio è formato da noduli molto voluminosi e da fibre di collagene irrigidite creando infossamenti della cute. Questo stadio di solito coinvolge gli obesi gravi con situazioni al limite.

Possiamo eliminare definitivamente la cellulite?

La cellulite è curabile completamente se ci troviamo al primo o al secondo stadio, se ci troviamo al terzo riusciremo ad arrivare al secondo o primo stadio tramite una dieta particolare e un po’ di sana attività fisica, ovviamente poi dipende da persona a persona, ci sono persone che al terzo stadio sono riuscite ad eliminare definitivamente la cellulite ma solo dopo molti sacrifici.

L’unico stadio irreversibile è il quarto perché intacca tutto il sistema, sia quello linfatico sia quello della circolazione, ma in pochissimi arrivano in questo stadio e ripeto che in questo stadio si trovano solo gli obesi gravi e non persone in sovrappeso.

Le cause della cellulite

Assodato il fatto che la cellulite si può curare dobbiamo cercare di trovare le cause che potrebbero essere:

  • Ritenzione idrica
  • Troppo sale
  • Apporto basso di liquidi
  • Sedentarietà
  • Aumento di estrogeni
  • Fumo
  • Alcol
La dieta Anti-Cellulite

Oggi voglio quindi proporvi una dieta da seguire per una settimana, abbinata ad un po’ di attività fisica.

La corsa è un valido aiuto per combattere la cellulite,  cercate di fare almeno 30 minuti per 2-3 volte a settimana.

Lunedi

Colazione: 200 ml di latte vegetale oppure un tè, 4 fette biscottate integrali, 150 grammi di frutta (a scelta tra agrumi, frutti di bosco e ananas);
Spuntino: frutta fresca;
Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro, insalata mista;
Merenda: frutta a scelta tra agrumi, frutti di bosco e ananas
Cena: insalata mista, 2 uova sode.

Martedi

Colazione: un vasetto di yogurt magro, 4 biscotti integrali, un frutto;
Spuntino: succo di mirtillo senza zucchero;
Pranzo: 80 grammi di riso con zucchine, insalata mista;
Merenda: una mela;
Cena: 200 grammi di merluzzo o platessa al vapore, verdure miste cotte al vapore, 30 grammi di pane integrale.

Mercoledi

Colazione: un tè, 4 biscotti secchi ai cereali, 150 grammi di frutta di stagione;
Spuntino: frutta,
Pranzo: minestrone di verdure, zucchine lesse;
Merenda: un vasetto di yogurt magro;

Cena: 120 grammi di vitello alla piastra, verdure miste grigliate, 30 grammi di pane integrale.

Giovedi

Colazione: 200 ml di latte vegetale con due cucchiai di cereali, frutta fresca.
Spuntino: frullato di frutta;
Pranzo: minestra di lenticchie,  insalata mista;
Merenda: succo di ananas;
Cena: 150 grammi di pollo alla griglia,insalata mista,30 grammi di pane integrale.

Venerdi

Colazione: un vasetto di yogurt magro,4 biscotti integrali, ananas.
Spuntino:frutta fresca,
Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro, insalata di lattuga e pomodori;
Merenda: una mela;
Cena: 200 grammi di sogliola al vapore, insalata mista, 30 grammi di pane integrale.

Sabato

Colazione: 200 ml di latte vegetale, 4 fette biscottate integrali,1 mela;
Spuntino: succo di ananas senza zucchero;
Pranzo: 120 grammi di petto di tacchino alla piastra, insalata mista,
Merenda: spremuta di arancia,
Cena: zuppa di legumi, verdure miste alla griglia.

Domenica

Colazione: un vasetto di yogurt magro, 4 biscotti, 15o grammi di kiwi;
Spuntino: succo di mirtillo senza zucchero;
Pranzo: 200 grammi di pesce al vapore, piselli, 30 grammi di pane integrale;
Merenda: spremuta di arancia, 2 fette di ananas.
Cena: 150 grammi di bresaola, insalata mista, 20 g di pane integrale.

Alcune regole da seguire tutti i giorni:

Leggi anche: 

Dieta Plank, 9 Kg in Meno in 2 Settimane

Dieta del Limone: Meno 3 Kg a Settimana

 

 

Attiva modalità lettura

Fai il login e salva tra i preferiti questo post