Ahh la dieta, che grattacapo riuscire a mangiar bene senza sgarri, delle volte sempre davvero impossibile. Si avvicina l’autunno e vorresti un piano alimentare semplice? Ecco a te.
L’autunno è alle porte, preparare il nostro fisico alla nuova stagione è fondamentale così da evitare malanni di vario genere e per disintossicarci dagli eccessi estivi.
Dovremmo imparare a mangiare a seconda della stagionalità, infatti una sana alimentazione parte proprio dalla freschezza dei prodotti che utilizziamo per nutrirci. Fondamentale è lo sport, amico per la mente ed il corpo, importantissimo è bere tanta acqua ma soprattutto non saltare mai i pasti e quindi mangiare a colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena.
Fare piccoli pasti e spuntini aiuta il nostro metabolismo a funzionare meglio.
La dieta autunnale, non potrai dire di no
L’estate è quasi finita, in alcune parti d’Italia le temperature hanno subito un brusco calo, il tempo è quello giusto per iniziare questa dieta che di dieta ha poco e niente, sarà un piacere seguirla, vedrai.
Come detto poc’anzi i cinque pasti della giornata sono fondamentali e non devono essere mai saltati, nemmeno quando si fa uno strappo alla dieta, l’importante è continuare con il piano alimentare che si è deciso di seguire.
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La dieta autunnale inizia proprio dalla colazione, nelle fredde giornate autunnali potresti mangiare del pane tostato da inzuppare in uno schiumoso cappuccino, oppure un porridge di avena con frutta di stagione o frutta secca e qualche pezzettino di cioccolato fondente.
Come spuntino di metà mattino sarà perfetto un frutto di stagione o uno yogurt greco del gusto che preferisci.
L’autunno è il periodo delle zuppe e per il pranzo sono ottime, ricche di sapore e di colori, saziano ma non appesantiscono e ti permettono di continuare la giornata senza troppi intoppi. Variale con gli ortaggi di stagione e gustale con qualche crostino.
Lo spuntino autunnale prevede qualche infuso o qualche tisana da sorseggiare con una fetta di crostata appena sfornata.
Per cena invece carne o pesce, con un contorno di verdure.
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Non dimenticare di mangiare anche i legumi e bere spremute d’arancia, la vitamina C è fondamentale nei cambi di stagione per salvaguardare il nostro sistema immunitario.
