La dieta del riso e della mela è una dieta facile e veloce da seguire, ci permette di perdere circa 4-5 kg in 7 giorni.
E’ una dieta disintossicante che ci permetterà di fare il pieno di vitamine e fibre, è inoltre una dieta depurativa e ipocalorica che ci aiuterà a sgonfiare ed eliminare la ritenzione idrica.
DIETA DEL RISO E DELLA MELA
LUNEDI
- Colazione: un bicchiere di latte (anche vegetale), 1 fetta biscottata integrale, una galletta di riso, una mela, un caffè.
- Spuntino: 2 mele.
- Pranzo: 150 gr di nasello al vapore, insalata mista e due gallette di riso.
- Merenda: centrifugato di mele, banane e mirtilli.
- Cena: 70 gr di riso integrale con zucchine, un uovo sodo, una mela.
MARTEDI
- Colazione: uno yogurt di riso con cereali integrali, una mela, 2 noci, un caffè.
- Spuntino: una mela e un’arancia.
- Pranzo: 70 g di riso basmati condito con olio a crudo, 100 g di bresaola, insalata mista.
- Merenda: una mela, una banana
- Cena: Due uova sode con broccoli bolliti e conditi con olio e limone, una mela.
MERCOLEDI
- Colazione: un bicchiere di latte (anche vegetale) 2 biscotti integrali, una galletta di riso, una mela, un caffè.
- Spuntino: 1 mela
- Pranzo: 100 gr di petto di pollo alla piastra, spinaci lessi (conditi con un cucchiaio di olio e limone), due gallette di riso.
- Merenda: una mela e una pera.
- Cena: peperoni ripieni di riso cotti al forno, 50 g di ricotta, una mela.
GIOVEDI
- Colazione: uno yogurt magro con cereali integrali, 3 noci e una mela, un caffè.
- Spuntino: una mela e un’arancia.
- Pranzo: 100 gr ricotta, insalata mista, due gallette di riso.
- Merenda: una spremuta d’arancia, una mela.
- Cena: 80 gr di riso basmati con una porzione di pollo al curry, una mela.
VENERDI
- Colazione: un bicchiere di latte (anche vegetale) 2 fette biscottate integrali, una mela.
- Spuntino: una mela e una pera.
- Pranzo: 120 gr bresaola e rucola condita con olio, sale e limone, due gallette di riso.
- Merenda: una mela e un’arancia.
- Cena: 80 gr di risotto ai funghi, due finocchi, una mela.
SABATO
- Colazione: uno yogurt di riso con cereali integrali, una mela, 3 noci.
- Spuntino: una mela
- Pranzo: 60 gr di riso al pomodoro, broccoli cotti al vapore.
- Merenda: una mela e una spremuta d’arancia.
- Cena: minestrone di verdure, un uovo sodo, due gallette di riso.
DOMENICA
- Colazione: un bicchiere di latte (anche vegetale) 2 fette biscottate integrali, una mela, due noci.
- Spuntino: una mela e una banana.
- Pranzo: 60 gr di risotto allo zafferano, insalata mista.
- Merenda: due mele.
- Cena: petto di tacchino alla piastra, spinaci lessi conditi con olio e limone, due gallette di riso.
