La dieta dell’ombelico è una dieta adatta a chi tende ad ingrassare sulla zona addominale, fianchi e glutei, questa dieta infatti apporta poche calorie e quindi va ad intaccare le riserve di grasso presenti sul nostro corpo.
Infatti privilegiando alcune categorie di cibi e adottando un regime alimentare controllato possiamo ottenere risultati sorprendenti in pochissimo tempo.
La dieta dell’ombelico si basa su una riduzione del consumo di pasta, riso, legumi e pane.
Riducendo questi alimenti possiamo concentrare la nostra alimentazione a favore di proteine magre quindi carni bianchi, pesce, verdure e frutta fresca.
La verdura e la frutta in particolare donano un senso di sazietà, favorisce la regolarità intestinale e diminuisce l’assorbimento dei grassi e dei zuccheri.
La dieta dell’ombelico per perdere 4 kg in 5 giorni
La dieta dell’ombelico è un regime alimentare che ci permette di perdere circa 4 kg in 5 giorni senza troppi sforzi. 4
Ecco gli alimenti da preferire:
- verdure a foglia verde
- zucchine
- carote
- pomodori
- cetrioli
- finocchi
- sedano
- lamponi
- more
- mirtilli
- pesche
- albicocche
- ananas
- pera
- mela
- carne bianca
- pesce
Ecco il menù tipo:
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato, 2 fette biscottate integrali con un cucchiaino di miele.
Spuntino: 125 ml di yogurt magro, un frutto fresco.
Pranzo: 100 g di pesce al vapore, 100 g di verdure al vapore, un’albicocca.
Merenda: un frutto fresco.
Cena: 50 g di pasta al pomodoro, 100 g di petto di pollo ai ferri, 200 g di insalata con pomodori.
Oppure
Colazione: uno yogurt magro, 2 biscotti integrali e un frutto fresco.
Spuntino: un frutto fresco.
Pranzo: 100 g di pesce al forno, 100 g di verdure alla griglia, un frutto.
Merenda: un frutto fresco.
Cena: 50 g di riso con zucchine, un uovo sodo , 200 g di insalata con carote.
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