Dieta metabolica: il menù che brucia calorie

Dieta metabolica: il menù che brucia calorie

La dieta dimagrante passa attraverso il nostro metabolismo, cioè la velocità con cui il nostro organismo brucia le calorie per soddisfare le proprie esigenze. Per perdere peso è fondamentale avere un metabolismo attivo e reattivo. Una dieta squilibrata può rallentare il metabolismo e rendere vano ogni sforzo. Spesso capita di perdere qualche chilo, ma poco dopo li rimettiamo e facciamo fatica a perderli.

Per risvegliare il metabolismo è necessario fare attività fisica e mangiare poco e spesso. Ogni dieta ipocalorica che si rispetti è composta di cinque pasti, così da tenere sempre desto il metabolismo e bruciare calorie più velocemente.

Di seguito l’esempio di un menù settimanale della dieta metabolica:

Lunedì

COLAZIONE: Una tazza di latte scremato, 4 biscotti e un caffè non zuccherato

SPUNTINO: Una caffè non zuccherato

PRANZO: Una porzione di minestrone leggero, 150 gr di fesa di tacchino, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un frutto di stagione

CENA: 50 gr di riso integrale ai carciofi, un’insalata mista e un caffè decaffeinato non zuccherato

Martedì

COLAZIONE: Uno yogurt magro, 3 fette biscottate integrali e una tazza di tè non zuccherato

SPUNTINO: Un frutto

PRANZO: Una porzione di passato di verdure, 200 gr di pesce cotto ai ferri, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un caffè non zuccherato

CENA: 50 gr di pasta integrale al pomodoro con un pò di parmigiano, un finocchio all’insalata e un caffè decaffeinato non zuccherato

Mercoledì

COLAZIONE: Una tazza di latte scremato, 3 fette biscottate integrali e un caffè non zuccherato

SPUNTINO: Un caffè non zuccherato

PRANZO: Una porzione di minestrone leggero, 50 gr di prosciutto crudo sgrassato, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un frutto

CENA:  160 gr di formaggio magro, 30 gr di pane, un’insalata mista e un caffè decaffeinato non zuccherato

Giovedì

COLAZIONE: Una tazza di latte scremato, 4 biscotti e un caffè non zuccherato

SPUNTINO: Un frutto

PRANZO: Una porzione di passato di verdura, funghi al cartoccio, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un caffè non zuccherato

CENA: 30 gr di pane integrale, 160 gr di ricotta, un finocchio all’insalata e un caffè decaffeinato non zuccherato

Venerdì

COLAZIONE: Uno yogurt magro, 3 fette biscottate integrali e una tazza di tè non zuccherato

SPUNTINO: Un caffè non zuccherato

PRANZO: Una porzione di minestrone leggero, 150 gr di carne cotta ai ferri, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un frutto

CENA: 50 gr di spaghetti alle vongole,un’insalata mista e un caffè decaffeinato non zuccherato

Sabato

COLAZIONE: Una tazza di latte scremato, 3 fette biscottate integrali e un caffè non zuccherato

SPUNTINO: Un frutto

PRANZO: Una porzione di passato di verdure, 2 uova sode, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un caffè non zuccherato

CENA: Un’insalata di fagioli, carote all’insalata e un caffè decaffeinato non zuccherato

Domenica:

COLAZIONE:  Una tazza di latte scremato, 4 biscotti e un caffè non zuccherato

SPUNTINO: Un frutto

PRANZO: Una porzione di minestrone leggero, 200 gr di pesce cotto ai ferri, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un caffè non zuccherato

CENA: 50 gr di riso integrale alle verdure, un finocchio all’insalata e un caffè non zuccherato

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