Dieta post vacanze: meno 3 kg in 5 giorni

Dieta post vacanze: meno 3 kg in 5 giorni

La dieta post estate è quello che ci vuole per rimettersi in forma al più presto e affrontare al meglio i ritmi di lavoro e lo stress quotidiano.

La dieta post estate è un regime alimentario da 1400 calorie al giorno, che vi farà perdere 3 kg in 5 giorni. Per quanto riguarda il regime alimentare dovrete mangiare 5 volte al giorno: mattina, spuntino mattutino, pranzo, spuntino pomeridiano e cena, in modo da tenere in allenamento il metabolismo e bruciare calorie.

Di seguito un esempio di menù della dieta post estate:

COLAZIONE: Uno yogurt magro, 3 cucchiai di muesli e una tazzina di caffè

SPUNTINO: Una coppetta di lamponi

PRANZO: Una porzione di insalata di ceci e carote condita con del succo di limone; una porzione d’insalata mista e una fetta di pane integrale

SPUNTINO: Una coppetta di fragole

CENA: Una porzione di ricotta; una porzione d’insalata mista e una fetta di pane integrale

Oppure:

COLAZIONE: Un bicchiere di latte parzialmente scremato, 2 biscotti integrali e una tazzina di caffè

SPUNTINO: 3 albicocche

PRANZO: 50 gr di pasta integrale con  filetti di sgombro freschi, pomodorini e capperi. Una porzione di zucchone cotte al vapore

SPUNTINO: Una coppetta di mirtilli

CENA: Una porzione di spiedini di tacchino; una porzione d’insalata mista e una fetta di pane integrale

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