Chi si mette a dieta può scegliere da una lunga lista di programmi dietetici per perdere i chili. È stato dimostrato che mangiare una sola tazza di questo cibo al giorno aiuta a perdere peso. Di cosa si tratta?
Quando si tratta di perdere peso, ci sono molti programmi di dieta che hanno successo. Si può optare per un regime più strutturato come il digiuno intermittente, mentre altri possono tagliare completamente alcuni alimenti dalla loro dieta. Oltre alla dieta e all’esercizio fisico, ci sono altre cose che hanno dimostrato di aiutare la perdita di peso. Mangiare gli spinaci può aiutare ad accelerare il processo di perdita di peso e, mangiando solo una tazza al giorno, si potrebbero ottenere grandi miglioramenti.
Gli spinaci hanno molte proprietà. Contengono folato, che svolge un ruolo chiave nella produzione di globuli rossi e nella prevenzione dei difetti del tubo neurale in gravidanza. Aiuta anche la perdita di peso in quanto contiene fibre, in particolare le fibre insolubili. Uno studio pubblicato nella National Library of Medicine degli Stati Uniti ha rivelato che gli integratori a base di foglie di spinaci riducono il grasso corporeo e il peso.
Lo studio condotto su donne in sovrappeso ha rilevato che consumare 5 grammi di estratto di spinaci ogni giorno nell’ambito di un programma di dimagrimento di 3 mesi ha comportato una perdita di peso del 43% maggiore rispetto a un placebo
Il modo migliore per perdere peso è seguire una dieta in cui si ha un deficit calorico e l’esercizio fisico. Includere molta frutta e verdura nella tua dieta ti farà sentire più piena durante i pasti e ti aiuterà ad esercitare il controllo delle porzioni.
