Dieta Zero: meno 3 kg in 5 giorni

Dieta Zero: meno 3 kg in 5 giorni

La dieta zero è una dieta dimagrante che si basa su uno stile di vita sano ed equilibrato.

Lo scopo di questa dieta è quello di farti perdere peso mangiando comunque abbastanza liberamente, senza troppe restrizioni e senza sentire troppo la fame.

La dieta zero promette risultati molto rapidi, si possono perdere infatti circa 3 kg in soli 5 giorni.

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La dieta zero si divide in tre fasi: 

  • fase 1: fase dimagrante
  • fase 2: fase stabilizzante
  • fase 3: mantenimento

 

Dieta Zero- Fase 1 

La fase 1 prevede un periodo in cui vengono eliminati tutti i carboidrati, in questo modo viene instaurato un meccanismo che costringe il corpo a bruciare i grassi e gli zuccheri.

 

Dieta Zero- Fase 2

La seconda fase serve a stabilizzare il peso, in questo periodo riusciamo a stabilizzare il peso reinserendo poco alla volta tutti gli alimenti.

 

Dieta Zero- Fase 3 

La terza fase è la fase di mantenimento e prevede un aumento di tutti gli alimenti, utile per mantenere il peso forma raggiunto. Questa fase è la fase che dovremmo seguire quotidianamente, eliminando le cattive abitudini.

 

La Dieta Zero: Menù

 

GIORNO 1 

Colazione: 4 biscotti integrali, un caffè o un bicchiere di latte (o latte vegetale) o un tè senza zucchero.

Pranzo: 200 g di carne bianca come tacchino o pollo con spinaci lessati e conditi con olio e limone.

Cena: tagliata di manzo, fagiolini lessi conditi con olio e limone.

Merenda e spuntino: un frutto di stagione.

 

 

GIORNO 2 

Colazione: 4 biscotti integrali, un caffè o un bicchiere di latte (o latte vegetale) o un tè senza zucchero.

Pranzo: 100 g di prosciutto crudo e 3 fette di melone.

Cena: fettina di vitello, insalata mista condita con olio.

Merenda e spuntino: un frutto di stagione.

 

GIORNO 3

Colazione:  4 biscotti integrali, un caffè o un bicchiere di latte (o latte vegetale) o un tè senza zucchero.

Pranzo: 60 g di riso con zucchine, 50 g di ricotta di mucca.

Cena: pollo alla griglia, insalata mista.

Merenda e spuntino: un frutto fresco.

 

GIORNO 4 

Colazione:  4 biscotti integrali, un caffè o un bicchiere di latte (o latte vegetale) o un tè senza zucchero.

Pranzo: petto di tacchino o pollo con broccoli lessi conditi con olio e limone, 30 g di pane integrale.

Cena: fetta di salmone al vapore, 2 patate al vapore.

Merenda e spuntino: un frutto di stagione.

 

GIORNO 5 

Colazione:  4 biscotti integrali, un caffè o un bicchiere di latte (o latte vegetale) o un tè senza zucchero.

Pranzo: zuppa di legumi, 100 g di bresaola.

Cena: minestrone di verdure, 30 g di pane integrale.

Merenda e spuntino: un frutto di stagione.

 

Regole da seguire:

  • Eseguire almeno 40 minuti di camminata veloce per almeno 3 volte a settimana
  • Evitare cibo spazzatura, bibite gassate, zuccherate e alcol
  • Fare colazione dalle 7 alle 10 di mattina massimo, il pranzo dalle 12 alle 14 e la cena entro le 20:30.
  • Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

 

 

 

 

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