La dieta dei 3 giorni è un regime alimentare ipocalorico, è una dieta molto semplice da seguire poiché molto corta ma ci permetterà subito di perdere quei kg di troppo che non sopportiamo e soprattutto noteremo subito la pancia più sgonfia poiché si tratta di una dieta drenante ma al tempo stesso depurativa, ci aiuterà quindi ad eliminare le tossine in eccesso.
La dieta dei 3 giorni è un tipo di dieta che può essere ripetuta una volta al mese poiché è una dieta molto equilibrata anche se apporta poche calorie.
La condizione è quella di non esagerare con il cibo nei giorni successivi alla dieta poiché si rischia di vanificare i risultati.
Occorre dunque seguire sempre un’alimentazione sana ed equilibrata e fare un po’ di attività fisica (basteranno 30 minuti di camminata veloce al giorno per 3 volte a settimana).
La Dieta dei 3 Giorni: Perdi 4 Kg Senza Fatica
GIORNO 1
Colazione: 100 g di latte parzialmente scremato, una tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero, una fetta biscottata.
Spuntino: un kiwi.
Pranzo: 80 g di insalatina con una scatoletta di tonno al naturale, un uovo sodo e una fettina di pane.
Merenda: 20 g di cioccolato fondente al 70 % almeno.
Cena: 150 g di petto di pollo alla piastra, verdure grigliate a piacere, una fettina di pane.
GIORNO 2
Colazione: una tazza di tè con un cucchiaino di zucchero, due fette biscottate.
Spuntino: uno yogurt magro.
Pranzo: 100 g di stracchino, spinaci bolliti conditi con olio e limone, una fetta di pane.
Merenda: un’arancia.
Cena: 200 g di merluzzo al vapore, broccoli al vapore, una fettina di pane.
GIORNO 3
Colazione: 100 g di latte parzialmente scremato, una tazzina di caffè con un cucchiaino di zucchero, una fetta biscottata.
Spuntino: un kiwi.
Pranzo: 50 g di ricotta, un piatto di pisellini, una fettina di pane.
Merenda: un’arancia.
Cena: 100 g di bresaola, verdure grigliate, una fetta di pane.
Regole da seguire:
- I piatti si possono condire solo con olio extra vergine di oliva a crudo, limone, aceto e spezie.
- Cercate di limitare il sale.
- E’ concesso solo un cucchiaino di zucchero al giorno.
- Bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
