Tumori: 10 regole per prevenirli con l’alimentazione

Tumori: 10 regole per prevenirli con l’alimentazione

di Giulia Colono

E’ possibile prevenire un terzo delle totali neoplasie nel mondo solo seguendo una dieta sana ed equilibrata, mantenendo un peso corporeo adatto alla propria età e statura e svolgendo una regolare attività fisica.

prevenire tumori

Le linee guida del World Cancer Research Fund International ci mostrano chiaramente quali sono i 10 accorgimenti da seguire per una corretta prevenzione, vediamoli insieme:

  • Tenere costantemente sotto controllo il peso corporeo: stare attenti a non prendere troppo peso.
  • Svolgere una regolare attività fisica quotidiana, per chi non può è sufficiente camminare per almeno 2 ore a settimana.
  • Evitate le bevande zuccherate, caramelle, dolciumi e altri alimenti nocivi per il nostro organismo.
  • Aumentate il consumo di frutta, verdura, legumi e cereali integrali.
  • Limitate il consumo di carne rossa preferendo quella bianca e limitate il più possibile gli insaccati.
  • Limitate l’alcol, non più di un bicchiere al giorno.
  • Limitate il sale, preferite spezie ed erbe aromatiche.
  • Favorite l’allattamento al seno per almeno 6 mesi ( l’Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia l’allattamento esclusivo per i primi 6 mesi per poi proseguire fino ai 2 anni). L’allattamento protegge la madre dal tumore al seno e il bambino dal rischio di diabete e obesità.
  • Seguite la dieta mediterranea: i benefici della dieta mediterranea sono stati confermati dai risultati della ricerca scientifica.

 

Per altri consigli leggi qui: Veronesi “ecco i cibi che proteggono dal cancro”

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