Le fibre sono di fondamentale importanza per l’organismo: ecco quali sono gli alimenti più ricchi in assoluto.
Nelle vostre diete o nei regimi alimentari non dovrebbero mancare gli alimenti ricchi di fibre. Queste particolari nutrienti sono di fondamentale importanza per il funzionamento del vostro intestino.
![Fibre alimenti ricchi](https://www.checucino.it/wp-content/uploads/2023/03/Le.fibre_.alimentari.checucino.it_.20230330.jpg)
Le fibre alimentari, in realtà, non vengono digerite dagli enzimi: nonostante ciò, i benefici apportanti all’organismo sono a dir poco straordinari.
Uno dei benefici principali è quello di favorire la regolarità del transito intestinale: per questo motivo le fibre sono utili anche per chi soffre di stipsi o di intestino pigro.Questi nutrienti, quando arrivano nel tratto intestinale, aumentano il senso di sazietà: per tale motivo sono quindi alleate di chi vuole perdere peso. Grazie ad esse, eviterete quindi gli attacchi di fame.
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Il modo migliore per assumere fibre è legato all’alimentazione: serve una dieta bilanciata. Secondo il parere di alcuni esperti, bisogna assumere 30 grammi al giorno.Vediamo insieme quali sono comunque gli alimenti ricchi di fibre: nella classifica stillata, è impossibile non notare delle sorprese notevoli. La lista è un qualcosa si straordinario e vi cambierà la vita.
Alimenti ricchi di fibre, quante sorprese: lista finale
Ci sono diversi alimenti che sono fonti di fibre e che quindi migliorano sicuramente la regolarità del transito intestinale. La maggior parte dei cibi presenti in lista la consumi già con frequenza.
![Fibre alimenti ricchi](https://www.checucino.it/wp-content/uploads/2023/03/pane.checucino.it_.20230330.jpg)
- Nella lista ci sono ad esempio le arance, ricche di fibre e di vitamine. Non mancano antiossidanti e sali minerali: un vero e proprio toccasana per l’organismo. Attenzione: consumate anche la parte bianca attaccata alla polpa.
- I finocchi sono conosciuti da sempre per le loro proprietà incredibili. A quanto pare, combatterebbero anche problematiche come la diarrea ed il meteorismo e facilitano la digestione.
- Il mese di marzo è periodo anche di asparagi: questi fantastici prodotti ortofrutticoli sono fonte di fibre che garantiscono la regolarità del tratto intestinale. Sono inoltre fonte di purine: per questo motivo sono ottimi diuretici.
- I cereali integrali sono ricchi di fibre: stando alle ricerche, chi li consuma con regolarità non soffre di fastidi come dolore, stitichezza e gonfiore. Sono fantastici per una colazione da urlo.
- Anche il pane, in alcuni frangenti, può essere ricco di fibre. Da optare quelli di grano duro integrale ed il grano tenero integrale.