L’estate è il tempo delle bevande fresche e davvero dissetanti. Ce ne sono tante, ma devi assolutamente provare questa, fa anche bene.
In estate con il caldo estremo è importante bere molto per reintegrare qui tanti liquidi che perdiamo a causa del sudore e con essi anche i sali minerali e le vitamine necessarie.
Certo bere i famosi 2 litri di acqua al giorno è complicato, magari si ha voglia qualcos’altro che sia fresco e altrettanto rinfrescante. La migliore soluzione in assoluto è sicuramente quella delle acque aromatizzate; non tutte però sono uguali, ce ne sono alcune che per gli ingredienti che la compongono sono migliori di altre dal punto di vista nutrizionale, oltre che fare bene alla salute. Scopriamone qualcuna.
Bevande dissetanti, prova queste
Per facilitare l’assunzione di acqua in estate si può ricorrere alle bibite rinfrescanti e ovviamente analcoliche, a base di acqua e realizzate con ingredienti che fanno anche bene alla salute aiutandoci a reintegrare quelle vitamine e minerali che perdiamo durante il giorno.
Ideali in questo senso sarebbero:
- Acqua aromatizzata zenzero e limone;
Per realizzarla occorrono:
- 1 l di acqua minerale
- 100 g di zenzero fresco
- 1 limone
- 100 g di zucchero
- 4 cucchiai di aceto di mele
Fate bollire l’acqua insieme allo zucchero e allo zenzero sbucciato e a pezzi. Quindi filtrate e aggiungete l’aceto di mele e il succo di limone anche questo filtrato. Far raffreddare e servire con del ghiaccio.
In questa acqua aromatizzata troviamo le vitamine C del limone, ma anche le proprietà dello zenzero che tra le altre cose migliora la circolazione sanguigna ed, infine, l’aceto di mele ulteriore aiuto contro l’ipertensione.
Ma non solo questa, un’altra acqua aromatizzata consigliata è:
- Limone, zenzero e cetriolo
Per prepararla servono:
- 1 l di acqua
- 1 limone
- 50 g di zenzero fresco
- 1 cetriolo
- Mazzetto di menta
Puliamo ed affettiamo tutti gli ingredienti eccetto la menta che va inserita a foglie, quindi versiamo tutto in una caraffa in cui aggiungeremo anche l’acqua e lasceremo raffreddare in frigo per 2 ore. Dopodiché possiamo filtrarla e servirla con ghiaccio.
Questa bevanda tra le altre cose aiuta anche la digestione.
