Una dieta lampo che permetta di perdere in pochi giorni fino a 4 kg anche se c’è bisogno di mangiare fuori casa? Esiste e ne parliamo qui.
Le diete la lampo non sono mai un bene e comunque in ogni caso prima di variare il proprio regime alimentare, soprattutto se in maniera drastica, è bene parlane e chiedere a medici specializzati, soprattutto se si soffre di alcune patologie come il diabete. A tutti però è capitato di mettersi fare dieta veloce, estremamente detox che permettono di perdere in pochi giorni anche un bel po’ di kg.
![dieta veloce consigli](https://www.checucino.it/wp-content/uploads/2023/10/dieta-1.jpg)
Quando si parla di alimentazione la cosa importante da sapere e sottolineare, che è importante mangiare bene – e questo vuol dire assumere tutti i macronutrienti necessari – e in maniera varia. Nel caso di questa dieta veloce, super strong si eliminano in maniera netta e senza eccezioni tutti quegli alimenti che in realtà non si dovrebbero mai consumare eccessivamente e che sono eliminati in generale da ogni regime alimentare dietetico: quindi via allo zucchero, al pane bianco (prediligere invece quello ai cereali), alle bevande gassate, gli alcolici e limitiamo l’utilizzo del sale e il consumo di caffè concesso una sola volta al giorno. Ricordiamo invece di bere più acqua e fare almeno 30 minuti di attività fisica.
La dieta lampo da 1200 kcal al giorno, il menù tipo
Questa dieta se seguita correttamente può essere svolta per 3 o al massimo 5 giorni e permette di perdere in questo breve arco di tempo fino a 4 kg. Ma veniamo al menù tipo e alle alternative per chi deve mangiare fuori casa.
Primo giorno: per colazione 100 g di latte scremato accompagnati da caffè amaro e una fetta biscottata. Si può aggiungere un cucchiaino di zucchero e in alternativa al caffè si può optare per l’orzo e due fette biscottate. A pranzo invece 80 gr di tonno sgocciolato con contorno di pomodori oppure insalata o ancora fagiolini, il tutto accompagnato da 40 gr di pane o un pacchetto di cracker da 25 gr. A cena 130 gr di petto di pollo con insalata mista o zucchine condite con un cucchiaio di olio e aceto di mele e 40 gr di pane – in alternativa si può optare per un minestrone di verdure con 50 gr di prosciutto crudo.
Secondo giorno: la colazione con le sue alternative è identica per tutti e tre i giorni. A pranzo invece 200 g di salmone cotto a vapore e 50 gr di songino condito con olio a crudo e un pacchetto di cracker per accompagnare. A cena una buona idea sarebbe quella di consumare 125 gr di zuppa di legumi con un uovo sodo o in alternativa 125 gr di mozzarella con insalata e 40 gr di pane.
Terzo giorno: ancora una volta le opzioni per la colazione sono quelle del primo giorno, mentre a pranzo 60 gr di formaggio spalmabile light con contorno di pomodori, fagiolini o lattuga all’insalata da condire con poco sale e un filo di olio evo, sempre presenti anche i 40 gr di pane o i 25 gr di cracker. A cena si chiude con 140 gr di pesce con contorno di insalata verde o zucchine grigliate e 40 gr di pane.
![dieta varia](https://www.checucino.it/wp-content/uploads/2023/10/cosa-mangiare-a-dieta.jpg)
In questa dieta lampo non ci siamo dimenticati degli spuntini; in questi tre giorni il break deve variare tra frutta o yogurt bianco magro (che può essere addolcito con un po’ di miele). E se siete proprio in carenza di zuccheri vi potete concedere 10 gr di cioccolato fondente.
Le alternative per chi pranza a lavoro
Le idee della schiscetta da portare in ufficio sono tante e possono facilmente variare ed essere allo stesso tempo salutari: per una versione golosa si può optare per 50 gr di pane ai cerali con 30 gr di salumi (quelli leggeri come fesa di tacchino o pollo, ndr) e contorno di insalata verde oppure ci si può concedere fino a 150 gr di pizza al taglio o ancora, la famosa zuppa di legumi si può preparare facilmente la sera prima ed essere trasportata in uffucio.