Dimagrire dormendo, è possibile? Svelata la verità: cosa devi sapere

In molti si chiedono se è possibile dimagrire dormendo: vediamo insieme tutte le cose da sapere su questo delicato argomento.

Dimagrire dormendo tutto quello da sapere
Uomo che dorme (Foto di polkadot per AdobeStock)

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In questo particolare periodo dell’anno, quasi tutti vogliono perdere peso. Dopo le grandi abbuffate invernali, è arrivato il momento di rimettersi in forma e di dire addio ai chili in eccesso.

Anche per una questione di salute, bisogna sempre essere nel proprio peso forma e non esagerare: spesso problemi di peso apportano anche altri tipi di problematiche.

E’ quindi aperta la caccia alla dieta perfetta: c’è chi vuole cercare metodi miracolosi sui lati nascosti del web, c’è chi si affida a pratiche alquanto particolari e c’è chi invece si rivolge con intelligenza agli esperti di settore (come dietologi e nutrizionisti).

Forse in pochi lo sanno, ma è possibile dimagrire dormendo: diversi studi hanno messo in evidenza aspetti molto interessanti.

Dimagrire dormendo, svelata la verità. Cosa devi sapere

Adottando alcuni accorgimenti nel corso delle vostre giornate, riuscirete anche a dimagrire dormendo. Come per tutte le cose, occorre fare qualche sacrificio.

Dimagrire dormendo tutto quello da sapere
Letto (Foto di JayMantry per Pixabay)

Come per tutte le cose, non bisogna strumentalizzare e credere che dormendo si perdono chili in eccesso con facilità disarmante: occorre impegnarsi e soprattutto fare de sacrifici.

Dal punto di vista prettamente scientifico, dormire di più (e con qualità) stimola la produzione dell’ormone leptina, fortemente coinvolta nei processi metabolici, e soprattutto diminuisce la grelina che aumenta lo stimolo della fame.

Il sonno quindi influenza gli ormoni che sono impegnati nell’attività metabolica. Chi dorme poco (e male), inoltre, si sente stressato e non solo ha più tempo per mangiare (aumentando i pasti) ma cerca conforto anche in cibi troppo calorici.

Anche senza seguire una dieta ferrea, è possibile perdere peso. Ricordate che anche mentre si dorme, l’organismo è comunque attivo e brucia calorie. Gli elementi nocivi vengono invece eliminati dall’organismo.

Tutte le attività possono portare alla sudorazione e quindi l’eliminazione dei liquidi in eccesso fa perdere peso. Se vi pesate sia la sera che al mattino, noterete una riduzione. I grammi persi vengono velocemente immagazzinati a colazione.

Per perdere peso anche durante il sonno, quindi, bisogna stare attenti al proprio deficit calorico: quest’ultimo non deve essere eccessivo, ma bastan0 200-300 calorie. Anche senza fare sport, perderai peso dormendo se inizierai a fare più movimento (magari camminando di più).

Dormire meglio aiuto dalla natura
Dormire nel letto (Foto di Oatawa AdobeStock)

Come per tutte le cose, non esistono trucchetti o segreti per velocizzare il processo e per perdere drasticamente peso. Bisogna inoltre seguire un’alimentazione sana, evitando cibi grassi (soprattutto di sera) che possono rendere difficoltosa la digestione complicando anche il sonno.

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