Si può veramente ingrassare di 1kg in giorno? Una grande abbuffata a tavola può davvero essere così disastrosa per il risultato in bilancia? Rispondiamo a queste domande.
Un errore comune in cui chiunque, esperti a parte, può cascare riguarda le calorie e nello specifico quante ne servano per andare ad aumentare di peso corporeo.
In realtà per aumentare di peso ci vogliono ben oltre 7 mila calorie. Aumentare di 1 kg al giorno, per esempio, significherebbe mettere su un surplus energetico ovvero di grasso puro che arriva a superare le appunto le 7000 kcal. Se per caso il nostro bisogno energetico è di 2000 calorie per arrivare al traguardo del singolo kg aggiunto significa ingerire 5 mila calorie in più.
È quasi impossibile che questo riesca a succedere, ma qualora dovesse avvenire il nostro corpo è in grado di mette in atto dei meccanismi di “protezione”; proprio come quando non si mangia poco il corpo entra in una modalità di risparmio, quando si mangia troppo il nostro organismo si attiva per consumare energia.
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Un’abbuffata può quindi farci ingrassare di 1 kg in un giorno?
La risposta è presto intuibile rispetto a quello che abbiamo detto, ma c’è sempre un ma.
In base a quello che abbiamo detto prima la risposta è presto detta e cioè no. Non si può introdurre 1kg di grasso puro al giorno. Mangiare di più in un giorno e concedersi un’abbuffata con cibi che potremmo definire non healthy non vuol dire mettere su peso nell’arco di 24 ore.
Quindi, in parole ancora più povere, potete concedervi di mangiare di più a pranzo o cena senza aver paura della bilancia, l’importante è tornare a regime dal giorno successivo.
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Abbiamo anticipato prima che c’è sempre un ma e infatti è così. La bilancia da un giorno all’altro può variare e questo dipende da diversi fattori come il livello di idratazione, residui gastro-intestinali, ovviamente il cibo consumato, il livello di stress e l’attività fisica svolta.
