Come eliminare i rotolini di grasso sulla schiena

Il grasso può accumularsi in fastidiosi rotolini lungo la schiena e spesso la semplice dieta dimagrante può non bastare. Occorre eseguire attività fisica o esercizi ginnici ben precisi che consentono di sciogliere il tessuto adiposo sulla schiena.

Ecco alcuni consigli utili che vi toglieranno soltanto 15 minuti al giorno.

Assumete una posizione a gambe divaricate con le ginocchia leggermente flesse, portate in avanti il bacino e muovete il busto prima verso destra e poi verso sinistra, ripetendo per almeno dieci volte. Poi mantenendo la stessa posizione proseguite l’esercizio mettendo le braccia in avanti a cerchio come se voleste abbracciare qualcuno.

Appoggiate i palmi delle mani e le ginocchia su un materassino (oppure usate un plaid) e rilassate la schiena. Inarcatela verso l’alto come sono soliti fare i gatti e poi verso il basso come se voleste toccare il pavimento con il ventre. Sollevate ed abbassate la schiena dieci volte, facendo molta attenzione a non eseguire movimenti improvvisi.

Distendetevi pancia a terra, mettete i palmi delle mani sulla nuca e alzate il busto verso l’alto, mantenendo i piedi attaccati al pavimento e le gambe allungate. Ripetete l’esercizio alla stessa maniera per 15 volte.

Procuratevi due manubri leggeri o due bottigliette di acqua piene. Posizionatevi con i piedi divaricati alla larghezza delle spalle, piegate leggermente le ginocchia e piegate il busto formando un angolo di circa 45°. Sollevate lentamente le braccia lungo i fianchi, tenendole ben tese, poi riportatele giù tornando alla posizione di partenza. Ripetete per 15 volte.

Un altro consiglio utile è di eseguire il nuoto, uno sport che lavora molto sulla schiena e non solo. Questo sport, quindi, è l’ideale per ridurre il grasso della schiena e rafforzarla al tempo stesso. Gli esercizi addominali sono altrettanto utili e, anche se si concentrano sul grasso del ventre, aiutano anche ad eliminare il grasso della parte bassa della schiena.