Gli esercizi di stiramento possono rivelarsi molto utili per la salute ed elasticità del nostro fisico, consentendo persino di guadagnare qualche centimetro in altezza. Questa solitamente dipende da fattori genetici e dall’alimentazione che si ha nei primi anni di vita, ma anche in età adulta si possono guadagnare altri centimetri grazie ad alcuni esercizi o ad un’apposita attività fisica capace di rafforzare muscoli e ossa e migliorare la flessibilità.
Alcuni esercizi possono compiersi anche in casa e senza dover ricorrere ad attrezzi ginnici né iscriversi in palestra. Il più semplice e banale consiste nel toccarsi la punta dei piedi, piegando la schiena in avanti e mantenendo le gambe ben diritte- Mantenete questa posizione per alcuni secondi e ripetere l’esercizio più volte al giorno.
Un altro esercizio, detto posizione del cobra, consiste nello sdraiarsi a pancia in giù su di un tappetino con i palmi delle mani sotto le spalle, quindi arcuare la schiena e alzate il mento fino a formare un angolo. Un altro esercizio si esegue sedendosi sul tappetino, con una gamba piegata e l’altra stesa in avanti, poggiando il petto sulla gamba tesa, fin quasi a toccare il ginocchio, le braccia allungate in avanti, fino a toccare la caviglia della gamba tesa, infine rialzare il busto lentamente. Eseguite almeno 3 serie da 3 ripetizioni al giorno.
Oltre a questi esercizi si consiglia di praticare due sport in particolare: il nuoto, ottimo per rilassare e stirare i muscoli, oltre che per la salute del sistema cardiovascolare. Il nuoto è considerato uno degli sport più completi in grado di attivare gran parte dei muscoli e di far perdere peso molto velocemente, tonificando braccia, gambe e addome. Un altro sport molto utile per conquistare maggiore elasticità è il basket, in grado di migliorare lo stiramento delle fasce muscolari e delle ossa, oltre a divertire e a creare gioco di squadra.
