La lista completa dei frutti ad alto contenuto di zuccheri

La lista completa dei frutti ad alto contenuto di zuccheri

LA PREPARAZIONE
di Tina Mazzuoccolo

Quando siamo a dieta cerchiamo sempre di calmare la fame con frutta e ortaggi. Per questo, spesso, per addolcirci la bocca facciamo uso di frutta dolce anziché, per esempio, il classico cioccolato. E’ un ottimo metodo per riempire lo stomaco e soprattutto saziare quella voglia di dolce irrefrenabile che ci prende in alcuni momenti della giornata. Si, però va messo in conto che non tutta la frutta ha un basso contenuto di zucchero. Qualche frutto, infatti, ne contiene un alto contenuto e, pertanto, se ne può mangiare con la dovuta moderazione per evitare di perdere il lavoro fatto fino a quel momento con la dieta.

Frutta con alto contenuto di zuccheri

Come detto ci sono dei frutti di cui non possiamo abusare durante un regime alimentare dietetico. La classifica dei frutti che contengono zuccheri è abbastanza ampia. Bensì, in testa troviamo l’avocado: un dolcissimo frutto tropicale che contiene circa 160 calorie per appena 100 grammi. Attenzione, però: il fatto che contenga zuccheri in quantità elevata non vuol dire che non faccia bene alla salute. Infatti, riduce il rischio cardiovascolare e aumenta in modo significativo il senso di sazietà. Al secondo posto c’è la banana con le sue 80 calorie con 100 grammi. Tuttavia, è un frutto che viene comunque preferito dai nutrizionisti per inserirlo negli spuntini tra un pasto e l’altro che servono a saziare la persona. Al terzo posto, invece, troviamo il mango che contiene 70 calorie in ogni 100 grammi di alimento. Poi ci sono l’uva e il melograno entrambi con alto contenuto di zuccheri ma con tantissime proprietà idratanti e soprattutto antiossidanti. E’ per questo motivo che non possiamo in alcun modo sconsigliare la frutta per qualsiasi dieta, ma allo stesso tempo, dobbiamo suggerirvi di mangiarne con la dovuta moderazione.

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