Le donne italiane vivono più a lungo degli uomini. Ecco svelato il segreto della longevità.
Le donne italiane vivono mediamente fino a 85,2 anni mentre gli uomini non superano gli 80,8. Alla base della maggiore longevità c’è soprattutto il fattore alimentare: le donne “hanno un’alimentazione migliore, fumano meno e bevono meno alcol degli uomini”, secondo uno studio dell’Osservatorio nutrizionale Grana Padano basato su 4.000 interviste.
In particolare le donne assumono più proteine, vitamine A e C, acido folico, mangiano più verdura, quindi assumono più antiossidanti e sali minerali. Inoltre pranzano più spesso a casa, bevono meno bibite zuccherate e meno alcolici rispetto agli uomini, che ne assumono il triplo di più. Per contrastare l’invecchiamento precoce, gli esperti dell’Osservatorio consigliano di assumere almeno 1,1 grammi di proteine al giorno da carne magra o pesce per assicurare una buona massa muscolare; mangiare più verdura a foglia verde per garantire l’acido folico; utilizzare latte e latticini, yogurt per garantire il giusto apporto di aminoacidi essenziali, calcio, vitamina B12, vitamina A e antiossidanti come zinco e selenio. Inoltre è importante limitare le bevande alcoliche a non più di due bicchieri di vino rosso al giorno, evitare il fumo, fare attività fisica regolarmente.
