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Mangiare in salute

Pancia gonfia dopo aver mangiato: ecco i migliori rimedi naturali

Se dopo aver mangiato soffri di pancia gonfia, ecco alcuni rimedi naturali attuabili in casa per migliorare la situazione. Semplici, veloci ed efficienti: non potrai più farne a meno.

Differenza del gonfiore di pancia prima e dopo aver mangiato (Canva)

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Per gonfiore addominale si intende quella situazione di salute dove si avverte la sensazione di aver un pallone all’interno della propria pancia.

Spesso tale fastidio e dolore è accompagnato da altri due fattori altamente problematici per il corso della giornata, ovvero eruttazioni o flatulenza.

Le cause principali della pancia gonfia dopo aver mangiato sono:

  • troppi batteri patogeni nel tratto intestinale
  • intolleranze alimentari
  • eccesso di gas nello stomaco
  • poca masticazione
  • ingerimento di cibi non proprio salutari per il corpo

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Pancia gonfia dopo aver mangiato: ecco i migliori rimedi naturali

Il primo consiglio che vi forniamo per evitare tale problematica è quello di fare tre bei respiri prima di iniziare il pasto.

In questo modo si andrà a rilassare la muscolatura dello stomaco visto che nella maggior parte dei casi torniamo a casa di corsa e con i muscoli tutti irrigiditi.

Muscolature dello stomaco (Canva)

In secondo luogo poi raccomandiamo di prendersi il proprio tempo per quanto riguarda la masticazione: meno il cibo verrà spezzettato in piccole parti attraverso i denti più la nostra si gonfierà.

Una buona tecnica per migliorare questo aspetto è quella di poggiare la forchetta sul piatto tra un boccone e l’altro.

Altri rimedi naturali per migliorare la situazione

Per ridurre il gonfiore poi si può fare affidamento su delle tisane digestive: consigliamo principalmente quelle alla liquirizia, al tarassaco o al carciofo per depurare l’intestino e migliorare le funzionalità della digestione.

Ancora, potreste provare ad auto massaggiarvi delicatamente la parte dell’addome: applicando un po’ di pressione infatti i gas intestinali rimasti intrappolati nella pancia dovrebbero uscire nel giro di poco tempo.

Infine si può intervenire anche con l’alimentazione: qualora sentiste i disturbi della pancia gonfia, nel prossimo pasto raccomandiamo di ingerire cibi ricchi di fibre vegetali dato che risultano utilissimi per migliorare la situazione.

Alimenti ricchi di fibre vegetali (Canva)

Seguendo dunque questi semplici consigli e queste tecniche miracolose, in breve tempo la vostra pancia tornerà sgonfia come prima di aver mangiato.