Pancia piatta in 5 mosse: perdi 4 kg in un mese

Pancia piatta in 5 mosse: perdi 4 kg in un mese

Avete sempre sognato una pancia piatta?

Non è mai troppo tardi per perdere peso e tornare ad una forma fisica invidiabile, con questi 5 consigli e con un po’ di buona volontà riusciremo a perdere peso e ad assottigliare e tonificare il giro vita.

pancia piatta in 5 mosse

5 consigli per appiattire la pancia

  • Fai il pieno di fibre: il gonfiore addominale si combatte a tavola con le fibre, scegliete infatti frutta, verdura e cereali integrali. Bandite le bibite gassate, cibo spazzatura, bevande alcoliche tra cui la birra, grassi nocivi e dolci. Cercate di preferire dolci leggeri e poco grassi e scegliete grassi sani come olio a crudo oppure noci, mandorle ecc ecc.
  • Creme: le creme non fanno miracoli e sicuramente non vi aiuteranno a dimagrire ma aiutano a mantenere tonica e ben idratata la pelle. Potete scegliere qualsiasi tipo di crema, l’importante è che sia abbastanza grassa. Non dovete spenderci molto, una semplice crema da 3-4 euro vi idraterà come una crema da 30 euro, credetemi. Con la crema effettuate dei massaggi con movimenti lenti e circolari almeno una volta al giorno.
  • Ginnastica tonificante: purtroppo per mandare via la pancia non esistono miracoli (a meno che non seguiate una dieta ferrea), quindi se volete seguire l’alimentazione di sempre dovrete fare un po’ di sport. Gli sport consigliati sono la corsa, il nuoto e la camminata veloce. Cercate di allenarvi almeno 3 volte a settimana. Iniziate con 15 minuti (almeno) di corsa o camminata veloce per poi passare all’allenamento a terra, fate esercizi per gli addominali, per cosce e glutei.  Alternate sempre serie da 10-20 esercizi a una pausa. Ogni settimana aumentate la corsa e gli esercizi.
  • Bere tanta acqua: l’idratazione è fondamentale, bevete almeno un litro e mezzo di acqua al giorno. Un’ottima idea è quella di consumare quotidianamente tisane drenanti come quella al finocchio o tisane dimagranti come quella allo zenzero.
  • Addio stress: allontanare lo stress è un ottimo rimedio per perdere quei kg di troppo che tanto odiamo, quindi comincia a guardarti allo specchio e a non lamentarti. Cerca di affrontare la vita con positività e spensieratezza. La vostra salute ma anche la vostra linea ne trarrà numerosi benefici!

Se avete bisogno di perdere molti kg dovrete abbinare a questi esercizi anche una dieta dimagrante, provate la Dieta Plank che ci aiuterà a perdere 9 kg in due settimane oppure la Dieta Metabolica: meno 10 kg in un mese.

 

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