La merenda, o spuntino che dir si voglia, è un pasto fondamentale della giornata: andiamo a scoprire 3 idee da portare a scuola o lavoro sane e gustose.
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La stragrande maggioranza dei nutrizionisti consiglia di effettuare 5 pasti durante la giornata: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena.
Già dall’incipit possiamo capire l’importanza degli spuntini o merende che dir si voglia: essi infatti servono ad intervallare i pasti principali non facendoci perdere energie e forze durante l’arco della quotidianità.
Andiamo dunque a vedere insieme 3 idee gustose ma sane per realizzare gli spuntini durante la pausa a lavoro o durante i momenti di stop a scuola o all’università.
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3 idee di merenda da portare a scuola o a lavoro: sane e gustose
Con i tempi che corrono e con la frenesia della vita che va sempre più aumentando, è difficile ritagliarsi degli spazi per prepararsi i pasti. È infatti molto più facile aprire una merendina e mangiare.
Nonostante ciò, questi tipi di prodotti hanno diverse controindicazioni per il nostro corpo e dunque prendersi cura di noi stessi parte anche da queste piccole attività.
Ma com’è fatta una merenda ideale? Essa dovrebbe seguire alla lettera i seguenti valori:
- rimanere sotto le 150\200 kcal
- avere un alto contenuto di vitamine e fibre
- essere facile da portare con sé
- alternare sapori e proprietà nutrizionali
3 idee per preparare la propria merenda in casa
La prima idea che vi forniamo è gustosa tanto quanto una merendina: un paio di fette di pane integrale condite con marmellate fatte in casa o comunque senza zuccheri aggiunti. Scegliete poi voi il gusto che più vi aggrada.
Una seconda idea può derivare dalla macro-categoria della frutta: essa infatti va bene in qualsiasi momento della giornata. Una mela, una pesca, una banana, un kiwi: semplici da trasportare e super benefiche per il nostro organismo.
Con la terza ed ultima alternativa rimaniamo sempre nell’ambito appena citato: un bel frullato di frutta è proprio ciò che ci vuole durante la pausa di scuola o di lavoro per riaccumulare le energie mancanti.
Se non avete idea di come si prepari o di che gusto scegliere, date un’occhiata al seguente link per scoprire la ricetta e la preparazione del frullato proteico alla mela: buono, dimagrante e semplicissimo da realizzare.
