Dieta del minestrone, -5 chili in poco tempo e benefici incredibili sull’organismo

La dieta del minestrone è un’ottima idea per perdere molti chili in pochissimo tempo con incredibili benefici sul nostro organismo: scopriamone il programma alimentare

Dieta del minestrone
Minestrone (Foto di Audrey Hunt da Pixabay)

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Così come si evince dal nome la dieta del minestrone è basata soprattutto su questo alimento e consente di perdere fino a 5 chili in una sola settimana. L’alimento principale è preferibile se preparato solo con ingredienti freschi e di stagione.

Questo regime alimentare andrebbe seguito per non più di una settimana visto che sono compresi solo alcuni cibi: oltre alla verdura è possibile assumere carne magra, pesce, frutta e riso.

Come ogni dieta anche quella del minestrone va associata a una sana e moderata attività fisica quindi anche solo mezz’ora di camminata a passo svelto può aiutare a farci perdere peso in modo rapido.

Dieta del minestrone, lo schema alimentare

Prima di intraprendere qualsiasi schema alimentare drastico sarebbe opportuno consultare un medico dietologo o un nutrizionista, che saprà indirizzare al meglio il paziente su quale sia il modello di dieta più adatto alle sue esigenze.

Dieta del minestrone
Insalata (Foto di nadianb da Adobe Stock)

Lunedì

Il primo giorno sono consentiti a colazione una tazza di tè e come spuntini dei succhi di frutta senza zuccheri. A pranzo e cena una porzione di minestrone e una di frutta (esclusa quella più zuccherina come uva o banane).

Martedì e Mercoledì

A colazione e come spuntini si possono consumare dei centrifugati di verdure. A pranzo e cena una porzione di minestrone con verdure cotte, aggiungendo anche 200 g di patate la sera.

Giovedì

In questo giorno spazio a qualche caloria in più: a colazione è previsto un cappuccino con una banana e a pranzo 150 g di ricotta e un’altra banana. Come spuntini tè o caffè e a cena una porzione di minestrone.

Venerdì

Il menù del quinto giorno è più vario: a colazione solo caffè e a merenda solo una tazza di tè. Il pranzo prevede il minestrone con una fettina di carne magra cotta alla griglia o alla piastra (250 g). A cena si possono mangiare la porzione di minestrone, 200 g di carne di tacchino o pollo e 150 g di pomodori all’insalata.

Sabato

A colazione e a merenda una tazza di tè. Per pranzo minestrone e 250 g di pesce e a cena lo stesso menù del venerdì ma con contorno di verdure a vapore.

Domenica

A colazione un caffè con due fette biscottate integrali, a merenda una porzione di frutta. A pranzo sono previsti 150 g di riso con verdure e altre verdure cotte al vapore. Infine a cena una porzione di minestrone e cetrioli.

Dieta del minestrone
Dieta (Foto di doucefleur da Adobe Stock)

Per condire tutti i piatti sono previsti: poco sale, limone e un solo cucchiaino di olio extra vergine d’oliva al giorno.

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