Uno dei frutti che compie piena maturazione in estate è sicuramente la nespola. Questo piccolo alimento porta con sé grandi proprietà nutrizionali e conseguentemente benefici miracolosi per l’organismo: ne bastano appena un paio al giorno!
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Le nespole sono dei piccoli frutti rotondi ed arancioni, originarie della Cina e del Giappone. Il loro periodo di maturazione varia tra la piena primavera e l’inizio dell’estate.
Non tutti sanno che per migliaia di anni questo alimento è stato utilizzato nella medicina tradizionale come panacea dei mali in quanto ricco di composti vegetali.
Esse infatti forniscono al corpo una miriadi benefici miracolosi grazie alle loro proprietà nutrizionali: basta mangiare appena un paio di nespole al giorno per servirsi di questi effetti. Scopriamo insieme quali sono.
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Nespole: le proprietà nutrizionali
Innanzitutto bisogna dire che è un frutto che apporta poche calorie: appena 70 kcal per ogni 150 grammi di nespole. Inoltre forniscono buone dosi di fibre, ottime per evacuare, e di carboidrati.
In esse poi vi è una grande presenza di vitamina A mentre per i sali minerali ritroviamo il magnesio, il potassio e il manganese in alte quantità.
Ancora, nelle nespole sono contenuti sia i folati che la vitamina B6, due sostanze importantissime per la formazione delle cellule del sangue e per la produzione di energia.
Infine sono ricche di antiossidanti carotenoidi i quali prevengono danni cellulari e decrementano i rischi di sviluppo di patologie gravi.
I benefici delle nespole
Contenendo tali sostanze, le nespole sono perfette per vivere meglio poiché innanzitutto proteggono il cuore e prevengono dalle placche arteriose, la prima causa di morte per patologie cardiache.
Inoltre hanno proprietà antinfiammatorie in quanto grazie agli antiossidanti posseduti, sono ottime per contrastare diabete e malattie cerebrali.
Ancora, le sostanze contenute nella buccia e nella polpa possiedono proprietà antitumorali, abbassando di molto le probabilità di formazione cancerogena.
Oltre che mangiarle dopo pranzo o come spuntino oppure come merenda, vi consigliamo di provare la confettura alle nespole: è veramente squisita!
Godetevi questo momento dell’estate dove questi piccoli frutti proliferano a vista d’occhio e non lasciatevi scappare l’opportunità di mangiarle: il vostro corpo vi ringrazierà immensamente.
