La ritenzione idrica è una criticità che tocca molti, portando a pesanti fastidi. Ecco come prevenirla con dei rimedi naturali.
![Ritenzione idrica: come combatterla](https://www.checucino.it/wp-content/uploads/2021/12/Ritenzione-idrica-1.jpg)
Gambe gonfie, senso di pesantezza, dolori, aumento di peso, disagio. Questi sono solo alcuni degli effetti negativi che comporta la presenza ritenzione idrica, problematica che colpisce molti individui a prescindere dal peso.
Determinata da un possibile squilibrio tra potassio e sodio, comporta un maggiore trattenimento di acqua nei tessuti. Questo ristagno di liquidi si accumula in aree come gambe, addome e fianchi, predisponendo così all’aumento delle adiposità.
Inoltre può inficiare sul metabolismo, alterando l’apporto di ossigeno nel corpo. Per combattere questa criticità vengono in aiuto una serie di rimedi naturali, a cui ricorrere nella quotidianità.
Ritenzione idrica: i rimedi per combatterla
Per eliminare la ritenzione idrica come prima soluzione è possibile ricorrere all’acqua. Aumentarne la quantità bevuta, permette di ridurre drasticamente questa criticità. Questa aumenta infatti la fluidità del sangue, migliorando la circolazione. L’ideale sarebbe berne almeno 2 litri al giorno.
![trucchi per bere acqua durante la giornata](https://www.checucino.it/wp-content/uploads/2021/12/bere-piu-acqua-pexels-daria-shevtsova-2.jpg)
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Altro rimedio contro questa problematica è moderare l’assunzione di sale. Aggiungerne troppo agli alimenti crea infatti un nell’organismo il trattenimento di liquidi in eccesso. Oltre a quando si cucina, è molto importante prestare attenzione a quanto sale contengono gli alimenti confezionati che si è soliti comperare.
Inoltre è bene prestare attenzione anche agli zuccheri, evitando di non esagerare troppo, in quanto possono portare a rischiosi picchi di insulina che fanno sì che il sodio venga trattenuto nei reni.
Nella propria alimentazione è bene poi prestare attenzione alle proteine che si consumano, evitando di consumare in eccesso quelle animali.
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![Ritenzione idrica: come combatterla](https://www.checucino.it/wp-content/uploads/2021/12/Ritenzione-idrica-3.jpg)
Accanto a tutti questi accorgimenti è bene dedicare del tempo al movimento. Svolgere con regolarità movimento infatti è un alleato per combattere la ritenzione: l’attività fisica migliora infatti il flusso nel sangue e la circolazione in generale, permetto di evitare il ristagno di liquidi nel corpo.