Perfetto da mangiare nel post feste, il tortino d’alici detox di Gian Piero Fava a “È sempre mezzogiorno” piace moltissimo ad Antonella Clerici che lo consiglia.
Nel dopo feste, si sa, alleggerire il proprio regime alimentare e puntare su cibi per una dieta detox è d’obbligo. È inevitabile esagerare e fare il pieno di grassi, zuccheri e carboidrati.
Un surplus che bisogna smaltire e la necessità è quella rimettersi in forma, per la salute oltre che per la linea, con piatti light senza però rinunciare al gusto.
Ecco proprio a questo proposito una ricetta semplice e gustosa che è stata proposta nella puntata di ieri, 4 gennaio, a “È sempre mezzogiorno”dallo chef Gian Piero Fava.
Si trata del tortino di alici detox, che Antonella Clerici ha molto apprezzato. Si può fare anche con ingredienti rimasti da altre preparazioni durante le feste, come i pinoli e l’uvetta che arricchiscono e danno quel tocco di sapore in versione agrodolce accompagnando le alici, vere protagoniste.
Scopriamo la ricetta passo dopo passo così come l’ha illustrata lo chef per replicarla facilmente nelle nostre cucine.
Ingredienti e preparazione del tortino d’alici detox di Gian Piero Fava
Pur essendo abbastanza leggero è un piatto che si compone di vari ingredienti ed ha un condimento da porre in superficie( che volendo si può omettere, ma così è perfetto) a base di carciofi alla romana e cipolle aromatizzate con aceto di lamponi.
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INGREDIENTI
- 800 g di alici
- 1,5 kg di scarola
- 1 spicchio d’aglio
- 10 alici sott’olio
- 1 peperoncino
- 125 g di pangrattato
- 1 mazzetto di prezzemolo tritato
- 50 g di Pecorino
- 50 g di uvetta
- 50 g di pinoli
- 80 g di olive taggiasche
Per i carciofi alla romana:
- 4 carciofi
- 6 alici sott’olio
- 1 spicchio d’aglio
- 500 ml di vino bianco
- 2 mazzetti di mentuccia
- 2 mazzetti di prezzemolo
Per guarnire:
- 2 cipolle rosse
- 150 ml di aceto di lamponi
- 150 ml di acqua
- 1 mazzetto di timo
- Sae q.b.
- Pepe nero macinato q.b.
- Olio extravergine di oliva q.b.
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PREPARAZIONE
Si comincia facendo un soffritto in padella con aglio, olio e alici. A parte sbollentare la scarola e dopo averla strizzata affettarla sottilmente con un coltello.
Poi aggiungerla al soffritto e unire anche l’uvetta, i pinoli e le olive. Preparare la panatura frullando insieme il pangrattato con il Pecorino e il prezzemolo.
Quindi versarla in una teglia unta d’olio e sistemare le alici ancora crude una accanto all’altra. Versare sopra uno strato di scarola, poi la panatura e subito sopra la scarola rimanente.
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Completare con la panatura e con le alici rimaste. Non resta che cuocere in forno preriscaldato statico a 170° per 25 minuti.
Per il condimento, portare a bollore le cipolle con l’aceto e l’acqua per circa 6 minuti. Fare anche i carciofi alla romana: miscelare insieme prezzemolo e mentuccia entrambi tritati, e unire l’aglio e le alici tritate al coltello.
Pulire i carciofi eliminando la peluria interna e riempirli con questo composto. Sistemarli a testa in giù in una pentola stretta e cospargerli di olio e vino bianco. Coprire con il coperchio e lasciarli cuocere a fuoco medio per 20 minuti.
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Arrivato il momento di impiattare disporre sia le cipolle che i carciofi alla romana sopra il tortino dopo averlo sformato e sistemato nel piatto.
