Dieta detox post-vacanze, un classico che si ripete ogni settembre. Ecco alcuni consigli su come tornare in forma dopo l’estate.
Durante le vacanze estive si sa ci si lascia andare a gelati, grigliate e stravizi dovuti anche ai soggiorni in albergo e nei vari ristoranti in villeggiatura. Tutto questo però si ripercuote inevitabilmente sulla linea e, al rientro dalle vacanze si teme di salire sulla bilancia.
Ecco perché perdere i chili dopo l’estate è un desiderio molto comune e la dieta detox post vacanze è dunque un classico che si ripete ogni anno nel mese di settembre.
Affinché la dieta post vacanze sia però efficace, è necessaria qualche accortezza. Scopriamo allora i consigli su come tornare in forma dopo l’estate.
Dieta detox post-vacanze, ecco come farla
La dieta detox post vacanze dovrebbe per prima cosa sempre equilibrata, per evitare l’effetto yo-yo che si verifica quando si perde peso troppo rapidamente.
Se infatti l’organismo si trova eccessivamente in debito di calorie, rallenta il metabolismo, ecco quindi che mangiare troppo poco è sbagliato quanto mangiare troppo.
I consigli da seguire per una dieta detox post-vacanze sono quindi:
Non saltare i pasti e soprattutto la colazione, in modo da fornire le calorie sufficienti per iniziare bene la giornata con energia.
Evitare cibi troppo grassi e troppo calorici come gli zuccheri, i fritti e i cibi con alto contenuto calorico.
Ridurre le calorie la sera, a meno che non si faccia attività fisica.
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Depurare l’organismo con l’assunzione di tanti liquidi, evitando però bibite che contengono zuccheri come i succhi di frutta.
Prediligere frutta, verdura, legumi e cereali integrali, che saziano senza appesantire e forniscono il giusto quantitativo di energia.
Fare attività fisica, che consente infatti di accelerare il metabolismo e di bruciare una quantità maggiore di calorie, permettendo così al corpo di perdere massa grassa e di aumentare quella magra.
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