Fisico a mela o a pera? Ecco la dieta da seguire

Fisico a mela o a pera? Ecco la dieta da seguire

Ogni donna è diversa dalle altre e ognuna ha le proprie caratteristiche fisiche e le proprie peculiarità.

Ogni donna quindi ha bisogno di un’alimentazione adatta alla sua conformazione fisica e al suo metabolismo.

In genere esistono 5 tipi di conformazioni fisiche ma le più diffuse sono la donna a mela e la donna a pera.

Ogni conformazione accumula grasso in diverse parti del corpo, i depositi di grasso non sono tutti uguali e cambiano infatti da donna a donna.

 

fisico mela pera

Donna a mela

La donna a mela accumula grasso sulla parte superiore del corpo, sulla pancia e sui fianchi.

Chi ha questo tipo di conformazione fisica tende a mangiare di più e fa fatica a perdere peso.

Le donne con il fisico a mela tendono a prendere peso anche sul petto, braccia e torace.

Le donne con questa tipologia di fisico hanno più probabilità di soffrire di patologie cardiovascolari, diabete, obesità, è importante quindi seguire una dieta sana ed equilibrata e fare molto esercizio fisico per tornare alla propria forma fisica.

L’alimentazione da seguire deve basarsi su frutta, verdura, legumi, carne bianca, pesce e cereali integrali.

Cercate di fare una colazione ricca, pranzo e cena leggeri e due spuntini di frutta fresca.

Evitate cibo spazzatura, fritture e bevande zuccherate.

Lo sport consigliato è assolutamente la corsa che aiuta a perdere peso e bruciare calorie, iniziate con 30 minuti per 3 volte a settimana, potete poi aumentare piano piano l’intensità dell’allenamento.

Se pesate molto e non riuscite ancora a correre potete iniziare a camminare velocemente, leggi qui Come Camminare per Dimagrire e Perdere 5 Kg Velocemente. 

 

Donna a pera

La donna con il fisico a pera accumula grasso sui fianchi, cosce e glutei.

Per questo tipo di donne la cosa più importante è lo sport, la corsa è fondamentale cosi come il nuoto, questi tipi di sport aiutano infatti a combattere la ritenzione idrica e l’accumulo di grasso in queste zone.

La dieta da seguire è sicuramente una dieta ipocalorica, pochissimi zuccheri perché come saprete lo zucchero aiuta ad accumulare grasso e cellulite. Al suo posto utilizzate un dolcificante naturale oppure il miele, ovviamente sempre senza esagerare.

La dieta consigliata deve basarsi sicuramente su frutta, verdura, legumi, fibre, cereali integrali e pesce.

Per questo tipo di conformazione fisica l’acqua svolge un ruolo fondamentale, dovete infatti bere almeno 2 litri di acqua al giorno per evitare di accumulare cellulite.

Dovete quindi evitare fritture, cibo spazzatura, bevande gassate, zuccherate e alcol.

Per questo tipo di donna consiglio il consumo ricorrente di tisane depurative e drenanti, molto utile è la tisana al finocchio. 

 

Se non fate parte di questi due casi potete leggere qui i consigli più adatti a voi:

Dimmi che Fisico Hai e ti Dirò che Dieta Seguire

 

 

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