L’estate si avvicina e per molte donne la cellulite diventa un problema che sconforta e quasi ci spinge a non andare a mare. Ma basta poco per vedere dei miglioramenti ed eliminare le ritenzioni idriche presente su pancia, cosce e gambe: il segreto di tutto è nell’alimentazione e basta conoscere i cibi anti cellulite per stare bene con se stessi.
Iniziamo col dire che l’attività fisica aiuta non poco a dimagrire e smaltire i ristagni di acqua e gli accumuli di grasso, ma è pur vero che a volte è inutile affaticarsi per ore e ore in palestra senza un esperto che ci indichi la retta via e quindi i giusti esercizi. Per acquisire una forma fisica invidiabile tutto comincia dall’alimentazione ed è fondamentale scegliere i cibi giusti.
Al primo posto tra gli alimenti disintossicanti e depurativi elenchiamo la frutta, in particolar modo ananas, anguria, frutti di bosco, il limone; importanti gli ortaggi come il pomodoro e il sedano. A primo mattino l’ideale sarebbe bere un bicchiere di acqua tiepida con il succo di mezzo limone mezz’ora prima di fare colazione, che aiuta ad accelerare il metabolismo, a bruciare grassi e ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.
E’ inoltre fondamentale assumere cibi ricchi di potassio, in quanto la mancanza di questo elemento è una delle principali cause della ritenzione idrica: quindi consumate con moderazione banane, mandorle e succo di prugna.
Di seguito vi proponiamo il menu anti cellulite che potete seguire per 7 o 10 giorni.
PRIMO GIORNO
Colazione: 1 yogurt intero, 1 caffè d’orzo, 4 biscotti di riso.
Spuntino: 1 fetta di ananas e 1 tisana.
Pranzo: 200 grammi di petto di pollo cotto ai ferri, 70 grammi di pane integrale, insalata e una tisana allo zenzero.
Merenda: 1 fetta di ananas o un tè verde.
Cena: 200 grammi di pesce al forno o al vapore, verdure a piacere e 50 g di patate.
SECONDO GIORNO
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato o latte vegetale, 30 g di corn flakes.
Spuntino: una banana e una tisana drenante.
Pranzo: 80 g di pasta integrale con pomodoro e basilico, insalata mista.
Merenda: ciliegie o fragole, una tisana depurativa.
Cena: 100 g di bresaola, melanzane grigliate, insalata mista.
TERZO GIORNO
Colazione: uno yogurt magro e 40 g di muesli e frutta secca.
Spuntino: mirtilli, tisana drenante.
Pranzo: riso integrale con zucchine e una spolverata di parmigiano.
Merenda: yogurt magro, tisana depurativa.
Cena: sogliola al vapore, finocchi, insalata mista.
QUARTO GIORNO
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato o latte vegetale, 3 biscotti integrali.
Spuntino: fragole, tisana drenante.
Pranzo: insalata di fagioli e tonno, 30 g di pane integrale.
Merenda: ciliegie, tisana depurativa.
Cena: 100 g di ricotta, insalata mista, 30 g di pane integrale.
QUINTO GIORNO
Colazione: uno yogurt magro, 30 g di muesli e frutta secca.
Spuntino: mirtilli, tisana drenante.
Pranzo: 80 g di pasta integrale con zucchine.
Merenda: yogurt magro, tisana depurativa.
Cena: 100 g di prosciutto crudo (senza grasso) e melone.
SESTO GIORNO
Colazione: 150 ml di latte parzialmente scremato o latte vegetale, 2 fette biscottate integrali.
Spuntino: fragole, tisana drenante.
Pranzo: 60 g di riso integrale con asparagi con poco parmigiano.
Merenda: succo di mirtillo, tisana depurativa.
Cena: orata al forno, spinaci bolliti.
SETTIMO GIORNO
Colazione: yogurt magro, 40 g di muesli e frutta secca.
Spuntino: ciliege e tisana drenante.
Pranzo: insalata mista con tonno e un uovo sodo.
Merenda: succo di mirtillo, tisana depurativa.
Cena: salmone al vapore, una patata al vapore, insalata mista.
Cercate di preferire spezie e erbe aromatiche al posto del sale, una delle cause principali della cellulite e cercate di fare un po’ di attività fisica, bastano 30 minuti di camminata al giorno per migliorare la circolazione e la salute.
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